บรอกโคลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำชนิดหนึ่ง และเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้ไฟเบอร์ และยังมีวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต วิตามินบี โพแทสเซียม เหล็ก และแมงกานีส นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ที่อาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง บรอกโคลียังมีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ
คำตอบ: ได้ เพราะช่วยให้อิ่มนานและควบคุมการดูดซึมไขมัน
อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก อัลมอนด์มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ซึ่งช่วยป้องกันการรับประทานมากเกินไป
ผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ
สรุปครบ! ไฟเบอร์คืออะไร? ช่วยขับถ่ายยังไง? กินทุกวันได้ไหม? อ่านเลย
เลือกกินไฟเบอร์จากแหล่งธรรมชาติเป็นหลัก
อาหารเสริมไฟเบอร์ – ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ปลดล็อคบันทึกอาคาชิกของคุณ: คืออะไรและจะเข้าถึงได้อย่างไร
ใยอาหาร คือ สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร ไฟเบอ
ธัญพืชและถั่วที่มีไฟเบอร์ ได้แก่ กินโปรตีนกินไฟเบอร์ อัลมอนด์ ถั่วแระ ถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วพิสตาชิโอ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ควินัว เป็นต้น นอกจากนี้ ธัญพืชและถั่วยังมีสารอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพของทางเดินอาหารให้ดีขึ้นได้ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้น คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม นโยบายคุกกี้ และ นโยบายความเป็นส่วนตัว
ปลาและสัตว์น้ำต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, และกุ้ง เป็นแหล่งโปรตีนสูง และไขมันที่ดีสำหรับสุขภาพ
ไฟเบอร์ กิน ก่อน หรือ หลังอาหาร? คำตอบที่คุณต้องรู้
ใช่แล้ว สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันด้วย!
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์โภชนาการระบุว่า ไฟเบอร์ควรกินกี่วัน และปริมาณที่เหมาะสม: